艾利克斯（马提亚斯·施维赫夫 饰）是速成男汉一个内心敏感而又怯懦的男人。在一次激烈的速成男汉争吵中，女友卡罗琳愤然离去，速成男汉留下他独自面对生活的速成男汉困境。痛苦与失落让他陷入了深深的速成男汉自责之中。为了证明自己是速成男汉一个真正的男子汉，艾利克斯决定重新学习和塑造自己。速成男汉他开始尝试砍树、速成男汉饮酒、速成男汉泡吧，速成男汉在这些传统“男子气概”的速成男汉活动中不断挣扎。然而，速成男汉当艾利克斯试图强行进入一个全新的速成男汉社交圈时，却发现自己依旧无法摆脱内心的速成男汉软弱与恐惧。就在这个时候，速成男汉年轻的内尔（西贝尔·凯基莉 饰）走进了他的生活。她的温柔和善良给艾利克斯带来了新的希望，他渴望重新找回爱情的温暖。然而，内心深处的怯懦再次浮现。面对这段真挚的情感，艾利克斯能否鼓起勇气，真正地成为一个为内尔所骄傲的男子汉呢？这部电影通过艾利克斯的成长与转变，探讨了男人如何在现代生活中找到自我价值和真实情感的意义。